Wil jij beginnen met hardlopen? Dit kan verschillende redenen hebben. Misschien wil je afvallen of je gezondheid verbeteren of behouden. Doel van het hardlopen Als je begint met hardlopen, is het misschien niet je doel om snel deel te nemen aan een marathon. Dit is ook niet realistisch. Hardlopen is erg belangrijk. Stel jezelf een doel en bepaal hoe vaak je het elke week wilt uitvoeren. Wat je doel ook...

Hoeveel dagen je per week moet hardlopen, hangt volledig af van jouw doelen en ervaring. Ben je net begonnen? Zorg ervoor dat je jezelf niet direct pijn doet. Maar als je bijvoorbeeld traint voor een marathon, heb je misschien een specifiek schema dat je kan helpen de finish te halen. Wat je doel ook is, je moet minimaal twee dagen per week trainen. Dit zal je uithoudingsvermogen en immuunsysteem trainen....